Abraçar – o que existe de tão especial no acto de abraçar?

Porquê é que Abraçar é tão importante para a nossa saúde física e mental?

Conheça 7 razões para tornar o Abraço uma prática diária

“Abraçar é uma boa terapia. Transfere energia entre as pessoas e eleva as emoções de quem é abraçado. Consta que precisamos de 4 abraços por dia para sobrevivência, 8 para garantirmos uma manutenção adequada e 12 para um bom desenvolvimento pessoal. Os investigadores dizem que abraçar é uma forma de comunicar por gestos aquilo que não temos palavras para expressar. E a melhor coisa que o abraço tem é que normalmente não se consegue abraçar sem se ser abraçado.”

Os abraços têm uma maneira especial de nos fazer sentir bem. Mas, além de nos fazer sentir protegidos e amados, este gesto também pode fazer maravilhas para o nosso bem-estar. Seja um aperto simples, um grande e longo abraço ou um carinho simbólico – existem inúmeras razões pelas quais devemos abraçar este acto de “bem abraçar alguém”.

Conheça as sete principais razões pelas quais devemos dar mais abraços:

Abraçar faz-nos sentir bem

O simples acto de um abraço é sentido em todo o nosso corpo. Quando abraçamos alguém, a hormona oxitocina (também conhecida como a “hormona do amor”) é liberada, fazendo-nos sentir “muuuuuito” bem. Este elemento químico também tem sido associado à conexão entre pessoas. “A oxitocina é um neuropeptídeo que, basicamente, promove sentimentos de devoção, confiança e ligação”, de acordo com Matt Hertenstein, psicólogo da Universidade DePauw. “

Mais abraços = menor pressão arterial

As hormonas que são liberadas no nosso corpo depois de um abraço não são apenas boas para nos fazerem sentir felizes – estas também podem ajudar na saúde física de todos nós. Quando alguém nos toca, a sensação que sentimos na pele activa os receptores de pressão chamados corpúsculos de Pacini, que depois enviam sinais para o nervo vago, uma área do cérebro que é responsável (entre outras coisas) pela redução da pressão arterial.

Abraçar e ser abraçado pode atenuar os nossos medos

Em um estudo sobre os medos e a auto-estima, a pesquisa publicada na revista Psychological Science revelou que os abraços e o toque reduzem, significativamente, a preocupação em relação à morte. Os estudos descobriram que abraçar – mesmo que fosse apenas um objeto inanimado como um ursinho de peluche – ajuda a acalmar os temores existenciais das pessoas. “Mesmo os casos fugazes e aparentemente triviais de contacto interpessoal, no nosso quotidiano, constituem um mecanismo tão poderoso que pode ajudar as pessoas a lidarem mais eficazmente com as preocupações existenciais”, de acordo com o pesquisador Sander Koole.

Abraçar faz bem ao coração

Abraçar alguém pode aquecer o seu coração mas, de acordo com um estudo efectuado, um abraço pode ser também um bom remédio para o mesmo: Num experimento realizado na Universidade da Carolina do Norte, Chapel Hill, os participantes que não tiveram qualquer contacto com os seus parceiros desenvolveram uma frequência cardíaca acelerada, de 10 batimentos por minuto, em comparação com os cinco batimentos por minuto dos participantes que tinham que abraçar os seus parceiros durante este estudo.

Abraçar revela-se um benefício maior para os adultos

De acordo com pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio, os abraços e o toque físico tornam-se cada vez mais importantes com o avançar da idade. “Quanto mais velhos somos, mais nos tornamos fisicamente e emocionalmente frágeis, de modo que o contacto físico tornar-se cada vez mais importante para uma boa saúde”, de acordo com a psicóloga Janice Kiecolt-Glaser. Estudos têm mostrado que a solidão, particularmente com a idade, também pode fazer aumentar o stress e promovendo efeitos negativos na saúde em geral. Ao abraçarmos alguém, sentimo-nos imediatamente mais ligados a essa pessoa, o que faz diminuir os sentimentos de solidão.

Abraçar alivia o stress, naturalmente

Tem problemas de ansiedade ou stress? Dê um abraço!

Quando abraçamos alguém, a quantidade de cortisol, a hormona do stress produzida nos nossos corpos, é imediatamente reduzida. Os abraços também fazem o nosso corpo libertar a tensão acumulada, fazendo enviar mensagens calmantes para o cérebro.

Bebés bem abraçados tornam-se menos stressados em adultos

Se quiser fazer algo importante pelas gerações futuras abrace os seus filhos, sobrinhos, netos… enquanto eles ainda são pequenos. Um estudo da Universidade de Emory descobriu uma ligação entre o toque e o alívio de tensões, especialmente nas fases iniciais da vida.

Fonte: The Huffington Post by Lindsay Holmes

Tradução: EsotericLink

Pense sobre isso.

Como seria o mundo se mais pessoas dessem e recebessem abraços genuínos? Seria pior?
Afinal, cabe-nos a nós experimentar.

Compartilhe connosco as suas experiências, histórias e pensamentos. A sua interação cria uma sabedoria viva que nos beneficia a todos.